Очная терапевтическая группа
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
ПОНЯТЬ, ПРИНЯТЬ И Приручить
ТРЕВОГА
м. Краснопресненская, Волков переулок, 4,
Центр «Открытая реальность»
Адрес:
Очная группа:
8 встреч
1 раз в неделю
по субботам, 11:00—14:00
Начало:
18 октября 2025
Цена:
3500 ₽ за одну встречу
8-10 участников
Состав:
Если вам знакомы переживания
  • Постоянно откладываю важные дела
    Никак не можете «взяться» за дело, даже если оно действительно важно — будто что‑то внутри тормозит и мешает начать.
  • Не могу перестать беспокоиться
    Когда тревога будто ниоткуда накатывает и мешает радоваться жизни, работать, строить планы.
  • Паникую, если не берут трубку или молчат в чате
    Стоит кому-то не взять трубку или «промолчать» в чате — внутри всё сжимается, появляется страх, раздражение, и хочется срочно контролировать ситуацию
  • Устаю от навязчивых мыслей
    В голове будто заело одну пластинку: мысли крутятся по кругу, не дают сосредоточиться на важном. Бывает трудно заснуть.
  • «Ком в горле» перед важным разговором
    Когда нужно поговорить с начальником или близким, вдруг будто «выключаетесь»: ком в горле, мысли путаются, хочется сбежать.
  • Тянет к еде, даже когда не голоден?
    Когда напряжение превращается в переедание, боли в животе или ощущение постоянного голода.
Не нужно справляться с тревогой в одиночку
Мы создали группу «Тревога — понять, принять и приручить» как безопасное место, где можно делиться своим опытом, получать поддержку и пробовать новые способы заботы о себе. Здесь не дают готовых рецептов, но шаг за шагом помогают лучше понимать тревогу и находить собственные решения.
Что будет на встречах группы?
  • Теория без лишней сложности
    На каждой встрече — важные знания о тревоге: как она возникает, почему сохраняется и какие у неё функции. Мы делимся результатами исследований и объясняем их простым языком.
  • Эксперименты и практики «здесь и сейчас»
    Вместо сухих рекомендаций — упражнения, которые помогают почувствовать, как именно у вас проявляется тревога. Это творческие, телесные и арт-терапевтические методы.
  • Исследование скрытых чувств за тревогой
    Злость, стыд, вина, радость, азарт — всё это может маскироваться под тревогу. Мы вместе будем распознавать, что именно стоит за вашим беспокойством.
  • Индивидуальное внимание в рамках группы
    Будет место для личных инсайтов: иногда мы работаем с конкретными ситуациями участников, чтобы глубже понять их опыт, сохраняя при этом формат общей поддержки.
  • Задания между встречами
    Вы сможете наблюдать за своей тревогой в повседневной жизни, пробовать новые способы реагирования и приносить опыт в группу для обсуждения.
  • Радость, открытия и новые знакомства
    Мы говорим не только о тяжёлом. В группе есть место любопытству, предвкушению, радости от понимания себя и общения с людьми, которые переживают похожее.
Программа встреч группы
ТРЕВОГА: ПОНЯТЬ, ПРИНЯТЬ И ПРИРУЧИТЬ
18 октября
11:00 – 14:00
Встреча #1. Знакомство участников
На этом этапе мы создаём основу для нашей работы, знакомимся друг с другом и устанавливаем доверительное пространство. В гештальт-подходе этот момент очень важен, поскольку он позволяет участникам почувствовать себя в безопасности и открыться новым переживаниям. Для нас важно, чтобы каждый смог найти своё место в группе, ощутить поддержку и настроиться на глубокую работу.
25 октября
11:00 – 14:00
Встреча #2. Что такое тревога и зачем она нам нужна
Поговорим о природе тревоги — как она связана с возбуждением организма, адаптацией и потребностями. Вы узнаете, как тревога может быть полезной.
1 ноября
11:00 – 14:00
Встреча #3. Как тревога проявляется в теле и поведении
Исследуем телесные сигналы тревоги: напряжение, бессонницу, переедание, боли, навязчивые действия. Будут упражнения для осознавания телесных реакций.
08 ноября
11:00 – 14:00
Встреча #4. Какие чувства скрываются за тревогой
Злость, стыд, вина, радость, любопытство — всё это может быть замаскировано тревогой. Попробуем понять, что именно стоит за вашим беспокойством.
15 ноября
11:00 – 14:00
Встреча #5. Истории и интроекты: «как надо» и «как правильно»
Разберём, как культурные запреты и чужие ожидания поддерживают тревогу. Поговорим о том, какие убеждения вы унаследовали и как они влияют на вас.
22 ноября
11:00 – 14:00
Встреча #6. От страха к действию
Поговорим о связи страха и тревоги, обсудим способы экологично выражать своё возбуждение и переводить тревогу в действие, а не в застревание.
29 ноября
11:00 – 14:00
Встреча #7. Тревога в отношениях с близкими
Обсудим гиперопеку, контроль, заботу «через тревогу». Вы сможете увидеть, как ваши чувства отражаются в отношениях с партнёром, детьми, коллегами.
06 ноября
11:00 – 14:00
Встреча #8. «Карта тревоги». Завершение и интеграция опыта
Подведём итоги, обсудим, что каждый участник берёт из группы. Составим «личную карту тревоги» — понимание её сигналов, триггеров и способов заботы о себе.
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Ведущие встреч
  • Юлиана Макарова
    Психолог, практикующий в гештальт‑подходе с 2022 года. Исследует арт‑терапевтические техники, творческую экспрессию как способ выражения чувств и лучшего понимания себя. Особое внимание уделяет теме тревожности и тому, как она влияет на жизнь, отношения и выбор человека.
    Образование:
    • Московский Государственный Психолого-педагогический университет (МГППУ). Магистратура по профилю «Социально-психологическое консультирование».
    • Московский Гештальт Институт, I и II ступени.
    • Специализация «Интегративная семейная терапия».
  • Дмитрий Макаров
    Психотерапевт, работает в гештальт‑подходе с 2019 года. В практике объединяет глубокое понимание теории и живой интерес к исследованиям в области психотерапии тревожности, что помогает опираться на современные знания о её механизмах.
    Образование:
    • Московский Государственный Психолого-педагогический Университет (МГППУ). Магистратура по профилю «Социально-психологическое консультирование»
    • Московский Гештальт Институт, I и II ступени.
    • Специализация «Работа со сновидениями в гештальт-подходе».
Как стать участником
Заполните форму
Укажите свои контакты в форме ниже. Мы свяжемся с вами, чтобы назначить короткую онлайн‑встречу‑знакомство.
Познакомьтесь с ведущими
На видеовстрече вы сможете задать все вопросы, а мы подробно рассказать о проекте. Вместе с вами примем решение подходит ли вам работа в нашей группе.
Забронируйте место
После согласования внесите предоплату за первую встречу. Мы добавим вас в телеграм‑чат группы, где будет публиковаться вся необходимая информация — место, время, объявления.
Присоединяйтесь к группе
Приходите на первую встречу — мы будем рады познакомиться лично. С этого дня начнётся ваш путь к более спокойному и осознанному проживанию тревоги.
Цена участия в каждой встрече 3500₽
Начало работы группы: 18 октября 2025, суббота, 11:00—14:00
Формат: 8 встреч, один раз в неделю.
Даты встреч: 18 октября, 25 октября, 01 ноября, 08 ноября, 15 ноября, 22 ноября, 29 ноября, 6 декабря
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Вы получаете на каждой встрече
  • Практика и поддержка двух ведущих
    Встречу ведут два психолога, поэтому у участников больше внимания, разных взглядов и вариантов поддержки.
  • 3 часа терапии в группе
    Каждая встреча длится 3 часа и включает в себя теоретическую часть, эксперименты, обсуждение и перерыв.
  • Теория и живое общение
    Вы получите понятные объяснения о механизмах тревоги, попробуете упражнения и услышите опыт других участников.
Почему важно пройти все 8 встреч группы
  • Группа — это цельный процесс
    Темы встреч связаны между собой, и каждая опирается на предыдущую, создавая последовательную работу.
  • Участие в одной встрече — только на старте
    Присоединиться можно лишь в начале группы. После первых двух встреч состав фиксируется, чтобы создать доверие и безопасную атмосферу.
  • Полный цикл даёт лучший результат
    За 8 встреч вы сможете не только узнать о тревоге, но и шаг за шагом исследовать себя и закрепить изменения.
Если у вас диагностировано тревожное расстройство
Наша группа может стать полезным дополнением к индивидуальной терапии, но не является её заменой. При выраженной симптоматике, панических атаках или приёме медикаментов важно обсудить участие с вашим психиатром или лечащим специалистом. Мы не ставим диагнозы и не назначаем медикаментов, но создаём пространство для исследования своего опыта и поиска новых способов справляться с тревогой.
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Если у вас диагностировано тревожное расстройство
Наша группа может стать полезным дополнением к индивидуальной терапии, но не является её заменой. При выраженной симптоматике, панических атаках или приёме медикаментов важно обсудить участие с вашим психиатром или лечащим специалистом. Мы не ставим диагнозы и не назначаем медикаментов, но создаём пространство для исследования своего опыта и поиска новых способов справляться с тревогой.
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Кому не подойдет работа в группе
  • Если ждёте волшебной таблетки «без тревоги за 8 встреч»
    Чудес не обещаем, зато будет честная и глубокая работа.
  • Если хочется просто послушать, а не участвовать
    Группа — это про живой процесс, где ценен вклад каждого. Можно начать с малого, но без вашего участия изменений не будет.
  • Если идея уважать чувства других участников вызывает скуку или раздражение
    Мы создаём безопасное пространство, где важна поддержка и принятие.
  • Если вы уверены, что тревожность можно снизить «силой воли»
    Наш подход — не про «взять себя в руки», а про осознавание и бережные изменения.
  • Если ищете модный досуг
    Это не развлекательный клуб и не «интересный курс». Здесь место для исследования себя, своих чувств и поиска новых способов жить спокойнее. Мы не развлекаем, а помогаем меняться.
  • Если ждёте быстрых советов «как жить правильно»
    Готовых инструкций от «гуру» здесь не будет. Но вы получите опыт, который реально помогает лучше понимать себя.
Мы знаем, как может измениться взгляд на тревогу
У нас есть достаточный опыт участия и ведения подобных процессов, мы знаем, какие результаты чаще всего отмечают участники таких встреч.
Что обычно отмечают участники
  • Понял, что тревога — это не враг, а сигнал о чём‑то важном
  • Стало проще замечать, где действительно переживаю тревогу, а где срабатывает привычка жить в напряжении
  • Очень помогло услышать истории других и понять, что я не один
  • Теперь я знаю, что делать когда тревога накатывает
  • Стало легче к себе относиться с заботой, раньше даже идеи такой не возникало
  • Мне стало легче понимать свои чувства и желания
Если вы дочитали до этого места, значит тема тревоги для вас важна.
Возможно, вы давно думаете, что пора что‑то менять, но не знаете, с чего начать.
Сделайте первый шаг
к жизни с меньшей тревогой
Мы будем рады пройти этот путь вместе с вами — бережно, в поддерживающей атмосфере, шаг за шагом. Запишитесь на первую встречу и дайте себе шанс понять тревогу, принять её и подружиться с ней.
Забронируйте место участника